Selon la définition de Jon Kabat-Zinn, la pleine conscience est un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment.

Scientifique et méditant, Jon Kabat-Zinn a structuré un programme qui permet en 8 semaines de goûter, d’expérimenter et d’acquérir de façon progressive et inductive les premiers outils de ce qui s’avère être bien plus qu’une technique, en réalité une façon d’être. Ce programme, appelé MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction-, ou réduction du stress basée sur la pleine conscience, vise à nous relier autrement aux circonstances de notre vie, y compris le stress et la souffrance tant physique que psychique. Commencé il y a une trentaine d’années dans un hôpital du Massachusetts, il a essaimé depuis lors non seulement dans le milieu médical, mais également dans la société. Depuis bientôt dix ans, il connaît des développements spécifiques dans le champ psychologique.

La pleine conscience, ou mindfulness, est intégrée dans différentes formes de psychothérapies et d'interventions psychologiques. Certaines sont basées principalement sur la pleine conscience, comme la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT). Cette approche de groupe, développée par Zindel Segal, John Teasdale et Mark Williams pour prévenir les rechutes dépressives chez les patients en rémission d'une dépression unipolaire récurrente, intègre des techniques de thérapie cognitive avec la pratique de la méditation. La méditation permet en particulier de se centrer sur le présent, de se tenir à l'écart des ruminations négatives et de se déconnecter de cette spirale.

D'autres font référence à la pleine conscience mais en l'intégrant avec d'autres formes d'action, comme la thérapie dialectique de M. Linehan ou la thérapie ACT (Acceptance and commitment therapy).

Date	Evénement	Lieu
08.05.2012 - 26.06.2012	Cycle de gestion du stress par la pleine conscience - Ilios Kotsou	Salle EAGLE 384 av. Louise 1050 Bruxelles
09.05.2012 - 27.06.2012	Cycle de gestion du stress par la pleine conscience - Ozan Aksoyek	Salle EAGLE 384 av. Louise 1050 Bruxelles
22.06.2012 - 23.06.2012	Formation avec Kelly Wilson : ACT, mindfulness et valeurs	Centre hospitalier Le Domaine – Braine L'Alleud
28.09.2012	"Se changer soi, changer le monde" : journée interdisciplinaire d'Emergences	Théâtre Saint-Michel, Bruxelles

Intervenants amis

• Gwenola Herbette propose des cycles MBSR dans le Brabant Wallon (Gembloux). Plus d'infos ici.
• Laurence Felz propose des cycles à Rhode-Saint-Genèse (Brabant Wallon). Plus d'infos ici.
• Claude Maskens propose des cycles MBSR dans le Brabant Wallon (Vieusart). Plus d'infos ici.
• Françoise Dumont et Jacques Splaingaire proposent des cycles dans le Hainaut (Marchienne au Pont). Plus d'infos ici.

Sites

•  Site du Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society, Massachusetts http://www.umassmed.edu/cfm/home/index.aspx
  
  
• Site de l'University of Wales (qui forme au Pays de Galles) http://www.bangor.ac.uk/corporate/
  
  

Livres

• André, Christophe, Les états d'âme: un apprentissage de la sérénité. Odile Jacob, 2009.

• Brach, Tara, Radical acceptance. Bantam, 2004.

• Chödrön, Pema, Quand tout s’effondre, Paris, La Table Ronde, 1999

• Chödrön, Pema, Les Bastions de la Peur, Paris, La Table Ronde, 2002

• Hanh Thich Nhat, La Plénitude de l’Instant, Saint-Jean-de Braye, Dangles, 1994

• Hanh Thich Nhat, Le miracle de la pleine conscience, J'ai lu, 2008

• Hanh Thich Nhat, Soyez libres là ou vous êtes

• Kabat-Zinn, Jon, Où tu vas, tu es  : Apprendre à méditer pour se libérer du stress et des tensions profondes, Paris, J'ai Lu ,2005

• Kabat-Zinn, Jon, Au coeur de la tourmente, la pleine conscience - MBSR, la réduction du stress basée sur la mindfulness : programe complet en 8 semaines, De Boeck 2009

• Kabat-Zinn, Jon, L'éveil des sens (en anglais: Coming to our senses, 2006), Les Arènes, 2009.

• Kabat-Zinn, Jon , Méditer, 108 leçons de pleine conscience, Paris,  Les Arènes, 2010 (livre + CD)

• Kornfield, Jack, Périls et promesses de la vie spirituelle, Paris, La Table Ronde, 1998

• Klein, Jean, Transmettre la Lumière, Gordes, France, Les Editions du Relié, 1993

• Kramer, Gregory, Insight Dialogue: The Interpersonal Path to Freedom, Shambala Publications Inc, 2007

• Maex, Edel, Mindfulness: apprivoiser le stress par la pleine conscience, Bruxelles, Editions De Boeck Université, 2007

• Philippot, Pierre, Emotion et Psychothérapie, Mardaga, 2007.

• Ricard, Matthieu, L’art de la Méditation, NIL éditions, Paris, 2008.

• Rosenfeld, Frédéric, Méditer, c'est se soigner, Les Arènes, 2007.

• Santorelli, Saki, Heal Thy Self: Lessons on Mindfulness in Medicine, Crown Publications, 2000.

• Segal, SV, Williams, JMG & Teasdale, JD , La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour la dépression, Bruxelles, De Boeck, 2006

• Williams JM, Teasdale JD, Segal ZV, Kabat-Zinn J, Méditer pour ne plus déprimer: La pleine conscience, une méthode pour vivre mieux (+ 1 CD audio enregistré par Christophe André), 2009.

Vidéos

• Présentation de Christophe André à Paris lors du symposium 2010 d'Emergences à Paris
• Présentation de Thierry Janssen à Paris lors du symposium 2010 d'Emergences à Paris
• Présentation de Guido Bondolfi à Paris lors du symposium 2010 d'Emergences à Paris
• Présentation de Matthieu Ricard à Paris lors du symposium 2010 d'Emergences à Paris

Comptes-rendus

• Compte-rendu de la journée interdisciplinaire d'Emergences sur la pleine conscience (Bruxelles, 2009)
• Compte-rendu de la journée interdisciplinaire d'Emergences sur la pleine conscience (Paris, 2010)

Etudes et articles scientifiques

Pour consulter diverses études scientifiques consacrées à la pleine conscience, cliquez ici.