Pleine conscience et intelligence émotionnelle

Programme de gestion du stress basé sur la pleine conscience et l’intelligence émotionnelle en 8 semaines

- Ce cycle est complet -

De quoi s’agit-il ?

Ce programme est construit sur huit semaines et permet de développer la pleine conscience (mindfulness), c'est-à-dire la qualité de présence bienveillante, moment par moment, quelle que soit l’expérience de l’instant. Cette attitude s’apprend par un entraînement du corps et de l’esprit et permet d’accéder à des ressources intérieures de croissance et de guérison.
Ce programme est destiné à celles et ceux qui se sentent prêts à s’engager activement en faveur de leur santé et de leur bien-être. Il permet de manière efficace et naturelle de mieux prendre soin de soi au niveau physique et psychique. Il permet également d’établir des bases solides de développement personnel et de connaissance de soi propices à une relation au monde plus riche, à un plus grand calme intérieur.
A l’origine, le programme mindfulness appliqué au stress a été développé par le docteur Jon Kabat Zinn à l’Université de Médecine du Massachusetts (USA). Depuis les années 80, il s’est développé et enrichi et s’est considérablement répandu ces dernières années en Europe. Ses bénéfices sont validés dans de nombreux domaines médicaux.

Quel contenu ?

Le programme est très fortement participatif, expérimental et encourageant ; il comprend 8 sessions hebdomadaires d’une durée de 2h30.
Les composantes clés sont :
Des moments de pratique guidée de méditation de pleine conscience, assise, allongée ou debout
Des exercices simples de mouvements en pleine conscience
Des apports théoriques
Des moments de partage en groupe
Des exercices individuels quotidiens pour faire le lien avec votre vie de tous les jours

Qui peut en bénéficier ?

Toute personne souffrant de stress (au travail, en famille, à l’école, lié à la maladie, aux doutes, à la sensation de perte de contrôle…)
Ou souhaitant simplement améliorer son bien être physique et/ou psychologique (douleur chronique, anxiété, dépression, troubles du sommeil, fatigue…)

Que peut-on en attendre ?

Depuis très longtemps, les liens entre corps et esprit ont été mis en évidence. Ce programme permet d’explorer et de cultiver avec douceur et bienveillance, la qualité de l’interaction entre le corps et l’esprit.
Les exercices utilisés sont indépendants de tout engagement spirituel et sont fortement ancrés dans une approche rationnelle contemporaine et intégrée.

Participer demande d’être présent aux huit sessions et faire les exercices quotidiens (durée approximative : 40 min).

Instructeurs

Ilios Kotsou
Passionné par tout ce qui touche à l’humain, et plus particulièrement par la richesse que donnent à nos vies les émotions, Ilios Kotsou est chercheur à l’Université Catholique de Louvain. Après avoir passé plus de dix ans à travailler en tant que coach et formateur, il réalise actuellement une thèse dans le domaine de la régulation émotionnelle. Il est l’auteur de deux ouvrages sur l’intelligence émotionnelle (Intelligence émotionnelle et Management et L’intelligence émotionnelle).
Il a été formé à la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience par le Pr. Zindel Segal, le Pr. Pierre Philippot et le Dr. Lucio Bizzini et a déjà participé plusieurs fois aux séminaires organisés par le Mind & Life Institute.

Ozan Aksoyek
Après une jeunesse où il découvre l’énergie du geste par la pratique de l’aïkido, du judo et au karaté, Ozan se forme au théâtre mouvement et est initié aux arts du jeu comme le masque neutre, la comédia dell’arte et le clown. Depuis, il a intégré différentes pratiques comme le kalaripayat (art martial indien), la capoeira (danse martiale brésilienne) et le Butoh (danse expressionniste japonaise) dans leurs pays d’origine. Depuis 1998, il accompagne le chorégraphe Stéphane Chapelle et la compagnie Orion dans une recherche sur l’émergence de la vie intérieure à travers le corps en mouvement. Aujourd’hui, enseignant-praticien de la méthode Feldenkrais, il développe une pédagogie dans laquelle il interpelle notre unité corps-esprit au service de la relation à soi, pour la vivre aussi bien sur scène que dans la vie quotidienne.

Modalités pratiques
Les sessions auront lieu les mardis de 19h à 21h30 à Uccle (144 avenue Brugmann - centre Omar Khayyam). Pour rejoindre la salle : trams 4 et 92 (plus d'infos sur le site http://www.stib.be" style="color: #1b57b1; text-decoration: none; font-weight: normal;">www.stib.be)

Le cycle débutera le mardi 11 janvier 2011.

Informations

Les inscriptions sont clôturées. De nouvelles dates seront proposées prochainement.