- Evénement:
- Cycle de gestion du stress par la pleine conscience
- Date:
- 06.09.2011 - 25.10.2011
- Lieu:
- Centre culturel Omar Khayam
- Thématique:
- pleine conscience
Description
Programme de gestion du stress basé sur la pleine conscience
et l’intelligence émotionnelle en 8 semaines
par Ozan Aksoyek et Ilios Kotsou
inscriptions clôturées
De quoi s’agit-il ?
Ce programme est construit sur huit semaines et permet de développer la pleine conscience (mindfulness), c'est-à-dire la qualité de présence bienveillante, moment par moment, quelle que soit l’expérience de l’instant. Cette attitude s’apprend par un entraînement du corps et de l’esprit et permet d’accéder à des ressources intérieures de croissance et de guérison.
Ce programme est destiné à celles et ceux qui se sentent prêts à s’engager activement en faveur de leur santé et de leur bien-être. Il permet de manière efficace et naturelle de mieux prendre soin de soi au niveau physique et psychique. Il permet également d’établir des bases solides de développement personnel et de connaissance de soi propices à une relation au monde plus riche, à un plus grand calme intérieur.
A l’origine, le programme mindfulness appliqué au stress a été développé par le docteur Jon Kabat Zinn à l’Université de Médecine du Massachusetts (USA). Depuis les années 80, il s’est développé et enrichi et s’est considérablement répandu ces dernières années en Europe. Ses bénéfices sont validés dans de nombreux domaines médicaux.
Quel contenu ?
Le programme est très fortement participatif, expérimental et encourageant ; il comprend 8 sessions hebdomadaires d’une durée de 2h30.
Les composantes clés sont :
- Des moments de pratique guidée de méditation de pleine conscience, assise, allongée ou debout
- Des exercices simples de mouvements en pleine conscience
- Des apports théoriques
- Des moments de partage en groupe
- Des exercices individuels quotidiens pour faire le lien avec votre vie de tous les jours.
Participer demande d’être présent aux huit sessions et faire les exercices quotidiens (durée approximative : 40 min).
Qui peut en bénéficier ?
Toute personne souffrant de stress (au travail, en famille, à l’école, lié à la maladie, aux doutes, à la sensation de perte de contrôle…)
Ou souhaitant simplement améliorer son bien être physique et/ou psychologique (douleur chronique, anxiété, dépression, troubles du sommeil, fatigue…)
Que peut-on en attendre ?
Depuis très longtemps, les liens entre corps et esprit ont été mis en évidence. Ce programme permet d’explorer et de cultiver avec douceur et bienveillance, la qualité de l’interaction entre le corps et l’esprit.
Les exercices utilisés sont indépendants de tout engagement spirituel et sont fortement ancrés dans une approche rationnelle contemporaine et intégrée.
Modalités pratiques
Les séances se déroulent chaque mardi de 19h à 21h30 au Centre culturel Omar Khayam (144, Avenue Brugmann). Le cycle débutera le mardi 6 septembre 2011.
Les inscriptions sont clôturées pour ce cycle. Le prochain cycle aura lieu en 2012.
Annulation: les désistements se font exclusivement par écrit. S’ils interviennent plus de 30 jours avant l’activité, une indemnité de 25€ est retenue pour frais administratifs. Passé ce délai, l’acompte sera conservé dans sa totalité, quel que soit le motif du désistement.
* : Un prix social est proposé sur demande.
